Wie fühlt sich dein Wohlfühlkörper an? Wie lebst du, wenn du diesen Zustand erreicht hast?

Dein Ergebnis: Gelassenheit, Körpervertrauen und Konsequenz ohne Druck.

Das Wohlfühl-Teller-Prinzip ist ein einfacher Baukasten anstatt eines festen Plans. Es beinhaltet 1–2 kleine Hebel, wie zum Beispiel Protein zum Frühstück, eine Wasser-Routine oder ein Gemüse-Upgrade.

Wir beginnen sanft und persönlich mit Mobility-Übungen und Ganzkörper-Grundlagen. Du bekommst einen Check von deinem aktuellen Fitnesslevel. Wir besprechen eventuelle Einschränkungen und eine realistische Trainingsfrequenz.

Angeleitete 10–15 Min Spaziergänge oder einfache Mobility Übungen an 3 Tagen 1 Audio-Hypnose für „Neustart & Fokus“

Diese Woche wird stabil: Du lernst, Essimpulse früher zu erkennen und ruhiger zu reagieren. Mit einem einfachen Bewegungsplan und kleinen Ernährungshebeln baust du Routinen, die auch an vollen Tagen funktionieren. Ergebnis: mehr Kontrolle ohne Druck.

Keine Verbote, kein Kalorienzählen, kein Stress. Du lernst einfache, alltagstaugliche Prinzipien, mit denen du satt, zufrieden und trotzdem leichter wirst.

Du bekommst einen Traingsplan, der zu deinem Alltag passt. Katja baut als Fitnessexpertin mit dir Kraft, Form und Energie auf: mit klaren Einheiten, die du auch zuhause umsetzen kannst.

Katja und Georg begleiten dich Hand in Hand: mental stark werden und körperlich umsetzen. Du bekommst Struktur, Motivation und Feedback, damit du nicht nur startest, sondern wirklich durchziehst.

Du bekommst klare Strategien um dran zu bleiben, ohne Verzicht. Wir bauen einfache „Wenn–dann“-Lösungen ein (z. B. für Nachmittagstiefs, Stress-Abende oder Süßhunger) und du lernst, Genuss bewusst zu planen – statt später zu „übernehmen“.

In dieser Woche lösen wir Ursachen für emotionales Essen, Belohnungs-Muster und innere Trigger. In der Hypnose entkoppeln wir „Gefühl → Essen“ und setzen neue Reaktionen an die Stelle: Ruhe, Klarheit, Entscheidungskraft.

Es stärkt nicht nur den Körper, sondern auch dein Durchhaltegefühl. Wir steigern gezielt und machbar damit du Fortschritt spürst (Kraft, Form, Energie). Das reduziert Heißhunger oft ganz automatisch, weil dein Körper besser reguliert.

Weniger „Ich kann nicht anders.“ Mehr „Ich entscheide – und es fühlt sich leicht an.“

Weg von Kritik, hin zu Wertschätzung. Wir lösen alte Gedanken wie „Ich bin zu schwach“ oder „Ich schaff das nicht“ und verankern eine neue innere Haltung: Ich bin jemand, der gut für sich sorgt. Du fühlst dich sicherer, ruhiger und triffst automatisch bessere Entscheidungen.

Bewegung wird zu einem positiven Körpererlebnis: Du trainierst so, dass du dich danach besser fühlst – aufrechter, stabiler, energiegeladener. Wir setzen auf Übungen, die Körpergefühl und Haltung stärken und dir zeigen: Mein Körper kann das. Genau dieses Spüren baut Selbstvertrauen auf.

Du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören: echtes Hungergefühl, angenehme Sättigung, das richtige Maß. Statt Regeln von außen bekommst du Orientierung von innen mit einfachen Routinen, die dir guttun und dich leicht fühlen lassen.

Weniger Kontrolle. Mehr Körpervertrauen. Und das Gefühl: Ich bin auf meiner Seite.

Stress, Einladungen oder wenig Zeit bringen dich nicht mehr raus – du hast einen Plan, der hält. Wir lösen Rückfallmuster: „Jetzt ist es eh egal“, Selbstkritik und Frust-Essen. Du verankerst innere Ruhe und eine neue Reaktion auf Stress.

Diese Woche machen wir Training flexibel: Du erhältst schnelle Einheiten für zuhause und eine Struktur, die realistisch bleibt (auch bei Terminen). Fokus: kurze, wirksame Workouts, die dich sofort wieder „reinholen“. Ergebnis: du bleibst in Bewegung – ohne Perfektion.

Du bekommst klare Lösungen für „kritische“ Situationen: Restaurant, Feiern, stressige Arbeitstage, späte Abende. Wir bauen eine einfache 3-Schritte-Strategie auf, mit der du genießen kannst, ohne danach ins schlechte Gewissen zu kippen.

Ein Ausrutscher wird zur Ausnahme nicht zum Abbruch.

Wir machen aus deinem Fortschritt einen Lebensstil. Du gehst mit einem persönlichen Plan raus, der leicht bleibt und langfristig funktioniert.

Wir sichern deine Routine mit drei Trainingsvarianten (15 / 30 / 45 Minuten), damit es immer eine passende Option gibt. Du siehst deinen Fortschritt und bekommst einen Plan für die nächsten Wochen. Ergebnis: du hast ein System – nicht nur Motivation.

Du definierst deinen persönlichen Wohlfühl-Fahrplan: 5 einfache Regeln, die zu dir passen und die du gerne machst. Wir klären auch, wie du mit Urlaub oder Feiertagen umgehst und ganz ohne Drama. Du weißt genau, wie du dich gut fühlst und kannst es jederzeit wieder herstellen.

Zum Abschluss verankern wir dein neues Selbstbild: „Ich habe einen Wohlfühlkörper und bleibe dabei.“ Wir festigen deine Erfolge und richten deinen Fokus auf die nächsten 8–12 Wochen. Du fühlst dich wohl in deinem Körper, mit klarer innerer Ausrichtung.